ダイエット経過（２週間）

どうも。

減り始めた！

思い立ったが吉日、とおもむろに始めたダイエット大作戦。

今日で２週間経ちました。

朝、起き抜けにトイレに行ったあと体重計に乗っていますが、２週間前に比べて1.8kg減りました。

なかなかいいペースだと思います。

いま気掛けてやっていることは
・一日6,000歩。
　昼休みにその辺をやみくもに歩き回って歩数を稼いでいます。
　帰りにスーパーで買い物をすれば買い物している間に6,000歩を超えます。
　昼間、天気が良ければそこそこ気温も高くなるので、結構汗ばみます。
　水分補給はもちろんただの水。たまに炭酸水。

・筋トレ
　筋トレといっても、きっちりしたものじゃありません。
　天気が悪かったり昼休みに時間がなかったりして、歩けなかった日はそれを補うためにも仕事が終わって帰宅後に「筋トレらしきもの」をします。
　腹筋ローラーを使ってゴロゴロしたり、普通の腹筋をしたり、腕立て伏せをしたり、木刀を振ったり、スクワットをしたりします。
　腕の筋肉が全然ないので、腕立て伏せなんかロクにできなくて、ほんの数回しただけで汗だくになっちゃいますけども、今回は筋力をつけることが目標ではなくカロリーの消化にあるので、汗だくになるということはそれなりの効果を得られている、はずです。

・ごはんを減らす
　とにかく主食のご飯を減らしています。
　自宅での食事は最初から少なめにするし、外食を余儀なくされる場合はしょうがなく残したりします。

・間食をしない
　ごはんを減らしているので、おなかがすきますが、我慢我慢。
　水を飲んだりしてごまかします。


筋肉痛と空腹に悩まされ、夜寝ている間に「食パンに砂糖をぶっかけて食べる夢」を見たりしましたが、しばらくしたらだいぶん慣れてきました。

この調子でいけば、あと5kgは減らせると思います。
頑張れ頑張れ。



今はこれが欲しい。