突然の不調

どうも。

人間の感情なんてどこかの誰かの脳内の微弱な電気信号に過ぎないんだぜ？

朝から数年前に陥ったメンタル不調時のことを思い出して、絶不調に。

どうしてこうも思い出さなくていいことは鮮明に思い浮かんでくるのか。

特段何かのきっかけがあったわけでもないのに、いわゆる「フラッシュバック」的に脳内を支配しちゃって、どうしようもなくなっちゃいます。

「シロクマのジレンマ」という話を聞いたことがあります。

「これから『シロクマ』について考えてはいけない」と指示されたら、どうなるか。

もう考えてはいけないといわれたシロクマについてついつい考えてしまう、という話。

それとおんなじで、こんな時に「あんな嫌なことは考えるな」と自分に言い聞かせれば言い聞かせるほど、嫌なことを思い出してしまいます。

どうにかすれば嫌なことが芋づる式に想起されちゃって手に負えなくなっちゃう程。

こんなときゃどうするか。

１．頭に浮かんできたことは、それはそれとして認識する。

２．それは過去の出来事であって、今目の前で起きていることではないということを確認する。

３．目の前で起きていることに向き合う。

と、マインドフルネスみたいなことを言ってみたり、実行してみたりします。

どうやら、この嫌なことを思い出すというのは、筋トレと同じで何度も思い出しているうちにより強く思い出すようになっちゃうらしいです。

反対に、さっきの1～3の手順も鍛えていけば、余計なことを思い出しても現実に戻る力が強くなる、らしいです。

瞑想とかがちゃんとできれば、いいんでしょうけど。

で、ぼくは、そんなマインドフルネスみたいなことはできず、今日は一日フラッシュバックでパニックになって、あたふたしてました。

もうすぐ連休だし、なんとか乗り切ろう。