筋トレ効果が出るまで

どうも。

ここのところしばらく、健康のためにできるだけ運動することを心掛けております。

この「できるだけ」というのがミソで、無理はせず、できる範囲でやるというのがコンセプトです。

帰宅後にちょっとだけ時間を作って筋トレしたりしてます。

やってるメニューというのは

・腕立て20回

・レッグレイズ30回

・プランク1分

これだけです。

いやー、これで筋トレって言っていいのでしょうか？

言っちゃっていいものなのか、まったくもって自信がないのですが、何もしないよりマシでしょう。

とはいえ、実は上に書いたメニューをこなすだけで、結構きつかったんです。

毎回1セットしかやってないのですが、最後あたりは「ひーひー」言いながらやってました。

情けないっちゃ情けないのですが、ぼくの場合極端に運動が苦手なので、これもまた仕方がないのです。

そして、これが「苦痛だ」と感じたら、もうやりたくなくなっちゃうのは明らかなので、「まだやれる！」くらいでやめてます。

たぶん、ギリギリまで追い込んだ方が効果的なんでしょうけど、それはもう「できるだけ」の範囲を逸脱しちゃうので、そんな無理はしません。

そんなこんなで、自己流筋トレを1か月くらいつづけた今ですが、やっと効果が表れてきたのか、いつものメニューを楽にこなせるようになってきました。

おっさんでもちゃんと効果が出るんですね。

別に体つきが変わったわけではないのですが、筋力自体はついてきたといえると思います。

まさに継続は力なり。

回数を少し増やしてもいいのかも。