ポジティブ３行日記を始めたよ

どうも。

3日坊主の期間は脱した

ずいぶん長いこと精神的に不安定な時期が続いてしまい、もはや「不安定なのが普通」みたいな状態になっちゃってました。

でもって、あれやこれやと本を読んだり、漢方薬やらサプリやらを試してました。

で、今のところ、効果が出てるのかどうかは置いといて、自分に合ってるなぁと感じてるのが「自律訓練法」です。

やり方はググったらいっぱい出てくるのですが、ちょっとした自己催眠です。

短時間でできるし、瞑想よりも手順が明確なので、時間の隙間を見つけてやってます。

朝起きた時、昼休み、夜寝る前、ほんの２～３分間やるだけで、ずいぶん違う（気がします）。

やりはじめて1か月半くらいになりますが、だんだん手際よくできるようになってきました。

瞑想なんかは、続けていると脳自体に変化があるらしいので、この自立訓練法にも同じような効果があるんじゃないかなぁと思って続けています。

あと、最近始めたのが「ポジティブ３行日記」です。

これはいろんな人が「いいぞー！」と勧めていたので、やってみることにしました。

大仰に日記帳なんかを買っちゃうと頓挫した時のダメージが大きいので、いつでもやめていいや、という気持ちでダイソーで３冊100円で売っていた大学ノートを使うことにしました。

これはどんなもんかというと、「寝る前にその日よかったことを3つ書き出す」というただそれだけです。

ろくなことがなかった！という日でも、無理やりにでもよかったことを思い出して、それでもなかったら、何でもないようなこととか、嫌だなと思ったことでも、見る角度を変えて、「それはそれでよかった！」と捉えなおして、なにがなんでも3つ書くんです。

そうすることで、「今日も一日いいひだった！」というしめく括りができるってなスンポーです。

A掛ノートで、1ページに10日分書いてます。

下に数行余るので、31日ある月はそこに一日分書いて、1か月で3ページ使う感じになります。

ちょっと前も手書きの日記をつけてたことがあったのですが、書き始めるとついたくさん書いてしまって、その書く作業が面倒になってやめちゃったんですよね。

これは「なにがなんでも3つ書く」という決まりなので、逆に言えば「3行しか書かない」ということになって、そんなに面倒じゃないです。

今のところ、劇的な効果はないのですが、今のところ欠かさず、続いています。

少なくとも3日以上は続いているので3日坊主のエリアは脱しました。

ノート１冊使い切るくらいは続けられたらいいなぁ。

台風が（近くまで）来た

どうも。

午前休になりました

こちら長崎ではちょくちょく台風の被害に見舞われます。

台風が直撃するのはもちろんですが、長崎の西側、五島列島付近を通過するコースをとった場合に、被害が大きくなります。

今回の台風11号（ヒンナムノー）は、太平洋上で発生したかと思えば、普通の台風の進路の逆で、東から西に進み、沖縄付近でまごまごした挙句九州に向かって北上してくるという、なんともやきもきさせられる動きをしました。

昨晩から今朝にかけて長崎に一番近づくという予想だったので、昨日は早めに帰ってきて、それなりに台風対策をしました。

とはいえ、思ったよりも進路が西よりで、住んでいる地域が暴風圏内に入らなさそうだったので、余り気合を入れての対策はしませんでした。

窓のシャッターを閉めて、停電した時のために充電式のライトを満充電にしたくらいです。

幸いなことに、被害が出るような風は吹きませんでした。

（というか知らずに寝てました）

まだまだ台風シーズンですので、平時に準備をしとかないとなぁ。

ひとまず、保存食と水はアマゾンで注文しておきました。

消費期限が切れそうになったら消費して、また新しいのを買うというローリング備蓄をしておきます。

今日は仕事は午前中が休み。

午後から仕事でした。

といいつつ、午前中も割と穏やかだったので10時くらいには職場にいましたけれども。

今日は晩ごはんの準備ができないとのことだったので、仕事終わりにラーメンを食って帰ります。

調子にのって、ラーメン、餃子、ごはんのセットを頼んだ挙句、替え玉までしちゃうという暴挙に及びました。

言うまでもなく、胃もたれ。

しいて言えばこの「胃もたれ」が今回の台風被害だったかも。

レインボー＆レインボー

どうも。

二重の虹

土曜日の朝、ベランダから外を見ると大きな虹がかかってました。

慌てて一眼レフに広角フィルターをつけて撮影したのがコレ。

もう慌ててしまって設定とかピントとか訳の分からんことになってますが、まぁ、虹です。きれいなもんです。

よく見ると二重になってるのが分かります。

スマホで撮ったヤツは全体を収めることができなかったのですが、googleが自動的にパノラマにしてくれました。

うん、なんかこっちの方がよく撮れてる気がする。

一眼レフで一生懸命撮った写真より、スマホで適当に撮った写真の方がいい感じだったりする、あるある。

三遊亭らっ好独演会（長崎20220904）

どうも。

今日はお手伝い

そんなこんなで、昨日に引き続き、三遊亭らっ好さんの独演会ツアー長崎２日目。

今日はお手伝いさしていただきます～。

自宅から持ち込んだブツで高座を設えます。

今回は太鼓も「大太鼓（おおど）」「締太鼓」両方持っていきます。

結構な大荷物だけど、うちのウエイクになら積み込めます。

アタクシが一生懸命書いたブラックボード。

基本裏方におりましたが、落語は声だけ聴かせてもらいました。

そんなこんなで今日の演目。

（あ、すみません、これぼくが書いたんですけど、「堪忍袋」の字が間違ってます！）

二番太鼓＆トーク

「堪忍袋」兼太郎

「湯屋番」らっ好

仲入り

「死神」らっ好

いやー、今日も面白かったです。

今日は声だけ聴かせてもらったんで、姿は見れませんでしたけど、それでも十分たのしめました。

歴文の和室は、エアコンが効きにくいし、座布団になっちゃうのがタマにキズなんですよね。

三遊亭らっ好独演会（佐世保20220903）

どうも。

兼太郎さんも面白かったよ！

今日は佐世保まで落語を観にいきました。

学生時代からお世話になったりお世話したりしてる三遊亭らっ好さん（二つ目）の独演会です。

いやぁ、独演会ができるようになったんだねぇとしみじみしながら、長崎からドライブがてら佐世保へ。

今日はほぼ同期の兼太郎さんも一緒でした。

実は兼太郎さんも学生時代に落研だったそうで、らっ好さんとは大学は違えど面識はあったようです。

兼太郎さんの方が年上だけれど、入門がらっ好さんよりも遅いので、学生時代は先輩だったけど、落語家としては後輩というなんともややこしい関係だそうです。

そんなこんなで今日の演目

「しの字嫌い」らっ好

「相撲風景」兼太郎

「死神」らっ好

仲入り

「ちりとてちん」らっ好

いやはや、面白かった。

「死神」は思っていたよりもとてもコンパクトでした。

多分、落語自体は20分くらいでした。

死神といえば40分くらいの落語だと思っていたのですが、20分でも要素として過不足はなかったし、このくらいのサイズの方が聞きやすいと思います。

「ちりとてちん」はつい先日桂宮治師のちりとてちんを聞いたばっかりだったのですが、宮治さんの強烈な落語（悲鳴が上がるほど）に比べると、幾分おとなしかったのですが、落ち着いてみることができたのでこれはこれでよかったです。

悲鳴といえば、兼太郎さんの「相撲風景」では、悲鳴が上がってましたねｗ

兼太郎さんは語り口も素敵でちょっとファンになっちゃいました。

ぼくは確かに名人上手と言われる落語家さんの落語はもちろん好きだけど、まだ若い二つ目とか前座の方々の落語を観るのがめちゃくちゃ好きなんですよね。

そんなこんなの楽しい落語会ありがとうございました。

オイルサーデンは特別な日に

どうも。

ホンのささやかなごちそう

今日の晩酌。

先日、外で作業したら、めちゃくちゃ暑くて、ヘロヘロになって帰ってきて、「嗚呼こんな日はビールでも飲んだらさぞうまかろう」と思って冷蔵庫を開けたら、買い置きのビールなんかなくて、仕方なく炭酸水でごまかした、なんてことがありました。

当然、ごまかされるはずもなく、ビールに対しての恋慕は膨らむばかりで、どうにかこうにかこぎつけた週末。

ビールくらい買いますよね（といいつつケチってビール的な飲み物ですが）。

コンビニの缶詰コーナーでオイルサーデンも買います。

オイルサーデン好きなんですよ、もう大好き。

でも、なんとなく遠慮してめったに買って食べないんですよね。

なんか特別な日じゃないと買わないです。

今日は「どうしてもオイルサーデンでビールを飲みたい特別な日」ということにして、買ってきました。

本当は平たい缶詰の昔ながらのオイルサーデンが好きなんですが、セブンイレブンにはサバの味噌煮と同じようなまるい缶詰が売ってました。

皿に移して電子レンジで温めたら派手に破裂しました。

でも、まぁ、味は変わんないからいいです。

おいしくいただきました。

でもよくよく考えたら、オイルサーデンなくても、ビールだけでごくごく飲めました。

ビール2本とオイルサーデン１缶。

500円くらいで得られるささやかな多幸感。

これはこれで好き。

「嫌な出来事」ってのは結局…

どうも。

「嫌な記憶」なんだな

この間「チコちゃんに叱られる」で、どうして嫌な思い出は鮮明に覚えているのか？というテーマを取り扱ってました。

回答としては「同じ失敗を繰り返さないために」とのことでした。

まぁ、確かに、そうなんでしょう。

とはいいながら、無駄だなぁと思うこともいくつかあります。

はるか昔の今更どうしようもない恥ずかしい思い出していたたまれなくなったり、またあんな嫌なことが起きたらどうしよう、、、と自分の力ではどうにもしようがないことを心配して精神的に不安定になったり。

この間、胃カメラをうけたときに「鎮静剤」を使ってもらいました。

確かに胃カメラはつらかったのかもしれないのですが、まったく覚えていないのです。

その直後は覚えていたかもしれないのですが、すぐにどんどん忘れていきました。

おかげで、普段はあんなにつらい胃カメラも、今回は何とも感じませんでした。

「つらかった胃カメラ」という事実は確かに存在するのですが、覚えていなければ何ともないんですね。

今までは、「ああつらかった」「また来年もかぁ」と嫌な気持ちになるし、胃カメラの時期が近づいてくると、「いやだないやだな」と稲川淳二みたいなセリフを何百回と繰り返すことになります。

胃カメラで実際に（肉体的に）つらい時間はものの数分なのに、その前後に（精神的に）つらい時間が膨大に存在している、というのはこれはもう明らかにもったいないですよね。

だって、胃カメラがつらいかつらくないかは自分の努力ではどうにも回避しようがないので、悩んだって仕方がないんです。

嫌な思い出はホントに忘れてしまった方が豊かな人生を歩めるんじゃないかななんて思ったりしましてる昨今です。

じゃどうすりゃいいの、ってあれこれ調べてみましたが、どうやら「瞑想」と「運動」がいいらしいです。

そういえばデスピサロも瞑想したら体力がもりもり回復してたし…（たぶん違う）。