広角で撮った花火

どうも。

露光時間を間違えた

昨日に引き続き、花火が上がりました。

今日は、広角レンズをつけて撮影しました。

が、どうやら、露光時間を間違えて、早くシャッターを閉じてしまい、失敗写真ばかりでした。

フォトショで修正しまくって、どうにかまともに見える写真は1枚だけ。

次は焦らずにシャッターを切りたいです。

久しぶりの花火

どうも。

スマホでシャッター

今日は「ながさきみなと祭」が開催されました。

コロナのおかげで数年中止になっていたので、久しぶりの開催です。

そして久しぶりに花火が上がりました。

カメラをPentaxK-Pに替えてから、花火の撮影をしたことがなかったので、試しにベランダから撮影してみることにしました。

三脚を据えて、300mm望遠レンズで撮影しています。

バルブ撮影です。

K-Pは、スマホのアプリと連携できるので、スマホ側でシャッターを切ることができます。

これで、カメラのブレを防ぐことができますが、微妙にタイムラグが発生します。

カメラ本体の機能がアップしたので、撮影しやすかったです。

もっと近くで、もっと広角レンズで撮影出来たらいいのになぁ。

認知行動療法

どうも。

認知の歪み

本を読んでました。

今日読んだ本はこれ↓

「今日から使える　認知行動療法」

内容を自分なりにまとめると…

・気分が落ち沈んだり、辛い気持ちになるのは、そこに「認知の歪み」があるから。

・「認知の歪み」を修正することで、変に落ち込んだりしなくなる

・考え方のクセ「スキーマ」。養育環境などで形成される。

・「スキーマ」に気づいて、矯正していくことで、考え方のクセも修正できる

こんな感じでした。

正直「スキーマ」については、本を読んでひとりで解決しようとするのは、ちょっと危ないんじゃないかなと感じています。

割と思い出したくないような過去とかに触れなきゃいけないので、本気でそこの部分を修正したいのなら、カウンセリングのプロにお願いした方がよさげ。

「認知の歪み」には10パターンあって、だいたいがそれに当てはまるみたいです。

で、その歪みに対して友人にアドバイスをするがごとく、「思い過ごしじゃないの？」「考えすぎだぜ？」とか、認知（考え方）を修正することで気分が楽になる、というのは、今後生活していく上で基本姿勢として保ちたいです。

認知の歪みの10パターンというのは…

・全か無か思考　-　白黒思考。アリかナシか。

・一般化のしすぎ　-　一つのよくないことをすべてにあてはめる

・心のフィルター　-　世の中/自分に対して、ロクなもんじゃないというフィルター

・マイナス化思考　-　褒められても社交辞令だとうけとる

・結論の飛躍　-　将来や他人の気持ちに根拠のないストーリーを作り出す

・拡大解釈/過小評価　-　悪いことは大きく、良いことは小さくとらえる

・感情的決めつけ　-　憂鬱な気分に圧倒されて何もやりたくなくなる

・すべき思考　-　自分にも他人にも「べき論」を押し付け

・レッテル貼り　-　自分にも他人にもレッテル貼りで、人格を決めつけ

・個人化　-　全部自分のせいだと考える

だそうで。

だいたい、気分が凹んだ時にはこの「認知の歪み」に陥っているようです。

10パターンのうちいくつかは似ているので、ぴったりと一つにあてはめることができないかも知れないし、複数にまたがってる場合もあると思うのですが、それでも「あ、これ歪みだな！」と感じることができるかどうかで、全然違ってくると思います。

というわけで、マンガもあって分かりやすい本だったので、オススメしたいです。

コーヒーメーカー洗浄剤を使う

どうも。

盛大に水漏れ

毎朝、仕事に行く前に、レギュラーコーヒーを飲んでます。

たまには掃除してやるかなと「コーヒーメーカー洗浄剤」を買ってきました。

錠剤になってて、水タンクで溶かして、2回ぐらいコーヒーメーカーを作動させて終わり、という簡単な仕組みです。

以前、この洗浄剤は何回か使ったことがあったのですが、久しぶりだったので、錠剤が溶けてしばらく「漬け置き」していたら、盛大に水漏れしていました。

多分、コーヒーメーカーは、水タンクに長時間水を溜めておくような仕組みになってないようです。

気づいたらあたりが水浸し。

しかも、割とせせこましいところに置いているもんだから、その後の掃除がもう大変。

副産物として、コーヒーメーカーのみならず、その周りもきれいになりましたｗ

エピレタヒゲ脱毛1年

どうも。

濃いヒゲには効果が薄い

そんなこんなで、去年の夏から使っているアイリスオーヤマの「エピレタ」。

家庭用脱毛器というのはお値段がピンキリで、ネットで情報を得ようとしても、半分以上が口コミに店かけた広告だったりして、なかなか本当の実力が分かる情報に辿り着けませんでした。

結果的に、そこそこのメーカーで、お値段も安くて、「効果が出なくても泣かないで済む」という理由で「エピレタ」を買った次第です。

1週間に1度、顔とワキと胸に照射することにしました。

レベルは最強の「５」。

レベル「５」は最初痛くて、保冷剤で冷やしながら使っていたのですが、だんだん慣れてきて、保冷剤無しで照射できるようになりました。

半年もしないうちに、ワキと胸にはずいぶん効果が出てきて、ほとんど毛が目立たなくなりました。

でも、ヒゲには効果が出にくいようで、1年経った今でも、ヒゲを剃って1日経ったらジョリジョリになるし、特にヒゲが薄くなったという感じもありません。

多分、ぼくの場合、人よりヒゲが濃いし、一本一本が太いので、効果が出なかったのかもしれません。

ヒゲの中でも細いヒゲには効いたのか「ところどころヒゲが生えてこない部分がある」という効果はありました。

とはいえ「生えてこない部分」というのはごく狭い範囲なので、全体からするとほんの数パーセントという感じです。

まとめると

・エピレタは男性であってもヒゲ以外の毛には効く

・ヒゲには効果が薄い

という感想です。

こんな感じなので、多分、家庭用脱毛器はどれもあんまり変わらないんじゃないかと思ってます。

ヒゲは専門業者で脱毛した方が早くて効果が出るかもなぁ。

バージョン6.2クリア #ドラクエ10

どうも。

今回は早めに手を付けました

今月バージョンアップがあったドラクエ10。

いつもは、かなり後にならないと手を付けないストーリーも、めずらしく早めに手を付けて一気に片付けることにしました。

今回は、初代の勇者のお話でした。

まぁ、勇者職も大変なんだなぁと思いました。

バージョン３の時にボスが強すぎてレベルをカンストさせてもストーリーが進められない、というトラウマがあったのですが、最近は最初からボスの強さを選べるので、そんなこともなくなりました。

追加のクエストもサクサクとクリアできたので、これからゆっくりレベル上げができますわ。

（まぁ、レベル上げもそんな熱心にやらないんですけどね…）

食いつないだ非常食

どうも。

体調不良を乗り切れ

体調不良で臥せっておりますして、買い物にも行けず。

イオンネットスーパーが配達範囲に入っていることを知って、早速注文しました。

実店舗と変わらない値段で買えるし、配達料金もそんなに高くないので、多分、普通に買い物に行くよりも、移動時間と交通費なんかを考えると、ネットスーパーの方がオトクではないかと思ったりもしています。

注文したものは翌日に届くので、必要なものは早めに手配する必要がありますけれども。

今回、我ながらファインプレーだったのは、具合が悪くなる前に、スーパーで賞味期限が切れそうになって、半額で投げ売りされていたおにぎりをたくさん買ってきて冷凍していたことです。

うまく解凍できるのか疑問だったのですが、試しに電子レンジで自動加熱してやったら、普通に食べることができたので助かりました。

あと、賞味期限が切れたパック入りのお粥食べましたが、大丈夫でした。

賞味期限去年の11月で切れてましたが、まぁ、大丈夫でした。

たぶん、大丈夫でしょう。